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备孕常识

辛大夫孕育专栏:想让自己老公精子质量好,那你要学会这样呵护他!

如今,男人的压力要比女人大很多,年龄越大的男人,其精子质量越差。备孕道路也就会越坎坷。如果是想要孩子的家庭,那么作为妻子的你。如果想要自己老公精子质量高的话,那么请这样来呵护他!

想让自己老公精子质量好,那你要学会这样呵护他!

一、一定要和老公一起,养成以下良好习惯。

多和老公外出晒太阳:阳光能补充体内所需的维生素D,而足够的维生素D有助于调节钙质和磷质的含量,更有利于骨骼的健康,而且经常晒太阳的男性,其精子的速度更快、穿透力也会更强。

帮助老公戒除烟酒:香烟中的尼古丁会杀精,让男性的含精量降低,增强畸形率。而酒精会让男性的生殖功能减弱,造成染色体异常,增加胎儿畸形或流产的概率。除此之外,适当的和老公一起坚持运动,不仅能保持健康的体魄,更有利于缓解备孕压力。

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二、多给老公做一些护精、补充精子的食物。

日常饮食中有很多食物都具有护精、养精的作用。譬如:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏等。除此之外,一定要多食用一些含锌食物,因为锌是精子代谢必须的物质,能增加精子的活力。常见的且富含钙质的食物:奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜等也要适当食用,因为钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

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三、爱爱要节制,护精强身很重要。

备孕过程中,最重要的一环节就是夫妻生活,但同房次数过多的话,必定会造成男性精液稀少,精子的数量和质量也会相应减少和降低。所以备孕过程中同房次数一定要节制。除此之外,还要学会清洁自己,帮助老公养成良好的卫生习惯,要知道隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗等。

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除此之外,还要监督老公,一定不能穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等两小时以上,因为这样对男性精子会有伤害作用。最后祝愿所有备孕的家庭们,都能够及时有好孕!

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