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辛大夫孕育专栏:怀孕后常常失眠是怎么回事?该怎么解决?

有一些孕妇在怀孕期间经常睡不好,整夜整夜的失眠。经常来问,失眠会不会给腹中宝宝的发育造成不利影响。其实怀孕期间失眠是会对胎儿造成诸多不利影响的,不过对孕妇来说,最关键的就是知道为什么失眠?然后在去找解决的方法。

从临床上来看,孕妇失眠的原因无外乎以下几种原因:

第一种原因:体内荷尔蒙影响。

有一些专家认为孕妇心情的变化是因为怀孕后体内荷尔蒙变化引起,孕妇在心理上和精神上都比较脆弱,此时对压力的承受能力也会降低,再加上第一次怀孕,难免会担心腹中宝宝的发育,这样就会很容易引起情绪的不稳定,最终发生失眠的情况。

第二种原因:怀孕后出现尿频情况。

到了孕晚期阶段,大多数孕妇都会有尿频的情况,这主要是因为腹中宝宝逐渐发育,对膀胱的压迫导致的。约有八成的孕妇会一直跑厕所,而到了晚上,如果频繁上厕所的话,也会影响孕妇的睡眠质量,最终导致孕妇睡眠不足,时间一长就会出现失眠。

第三种原因:睡姿不当引起。

很多人都说,怀孕后,孕妇的睡姿应该采用左侧卧,但小编认为,各位孕妇不用刻意为之,应该怎么舒服怎么来,如果刻意采用左侧卧的话,有可能导致睡眠质量下降,反而不利于宝宝的发育。所以说,睡姿不当也有可能引起失眠情况。

而想要解决失眠困扰的话,除了要采用合适的睡姿、睡眠不要喝太多水之外,还应该采用情绪胎教仪来调节自己的情绪,降低自己的孕期压力,以此来达到健康孕妇的目的。情绪胎教是一个既可以促进宝宝发育又可以对孕妇孕期健康起保健作用的胎教方式,不直接作用于胎儿,但促进孕妇对胎儿促发育营养供给,保障了胎儿发育质量的稳步提升。

情绪胎教通过音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练,对孕育女性进行科学的情绪调理,通过对孕妇的情绪进行调节,使之忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。

所以各位有失眠困扰的妈妈们,除了要改变不良的生活作息习惯外,还应该积极的采用情绪胎教来调理自己的孕期情绪,降低自己的孕期压力,这样才能消除孕期失眠,从而达到健康孕育的目的!

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