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辛大夫孕育专栏:怀了宝宝后就开始焦虑紧张,请问如何缓解孕期焦虑紧张?

孕期焦虑紧张,想必是大多数新手妈妈会碰到的问题,由于对孕育知识的不了解、对胎儿的担心过度。故此会有孕期焦虑紧张的困扰出现。对于孕期焦虑紧张问题,新手妈妈们,千万别不当一回事。要知道,孕期焦虑紧张极有可能会带来令自己“悔不当初”的后果!

孕期焦虑紧张,多数与孕妇体内黄体酮,孕酮等激素会激增有关。而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适,像是乳房胀痛,食欲不振等,而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力,再加上怀孕后女性变得特别敏感,一件小小的事情都可能引起她们焦虑。

孕期焦虑紧张尤其是孕早期,若是精神过度紧张的话,在短短两天内,就有可能引起胎儿血压升高或肾功能紊乱。即使胎儿能够顺利分娩,但也会给出生的孩子带来情绪上的问题。

有专家研究称,若在怀孕18—32周有沮丧和焦虑程度高的孕妇,那么生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2-3倍。专家认为,焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此,对胎儿大脑发育造成不良影响,增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。

不仅如此,孕期焦虑紧张还会对孕妇本身的自身免疫系统带来伤害:专家指出,长期情绪紧张的孕妇,会使身体变得衰弱,而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响,引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后,脑垂体也随之受到刺激,促使肾上腺分泌糖皮质激素增高,导致抗体产生减少,大大削弱孕妇对疾病的免疫力。

所以孕期时刻保持健康心态十分重要,那如何才能缓解或消除孕期焦虑紧张困扰呢?其实也不是没有办法,除了要做好怀孕后的心理准备外,还可以通过情绪胎教来缓解或消除孕期焦虑紧张困扰,给胎儿健康发育提供良好的环境。

情绪胎教通过音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练,对孕育女性进行科学的情绪调理,通过对孕妇的情绪进行调节,使之忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。在解决孕期焦虑紧张困扰的同时,同样也给胎儿健康发育提供了良好的环境。

通过情绪胎教中的心率变异性反馈训练,能有效分析产后女性的心跳节律变化趋势,引导产妇有针对性地控制心跳节律同步。以此来调节孕期焦虑紧张所造成的不良影响,达到最终缓解或消除孕期焦虑紧张的目的。因此,各位孕妇要注意了,想要想生个身心健康的孩子,对待胎儿的态度必须是愉快和积极的,不应是焦虑和紧张的状态,否则会影响胎儿的身心健康!

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