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辛大夫孕育专栏:产前抑郁症如何自我治疗,可用方法有哪些?

没想到熬过了备孕关,眼看马上就要生孩子了,可却患上了产前抑郁症!这可怎么办啊?不知有多少妈妈在产前突患了产前抑郁症呢?针对产前抑郁症,有没有什么有效或者可用的自我治疗方法呢?接下来就来了解下产前抑郁症的自我救治方法!

产前抑郁症对母体和胎儿都会造成影响,孕妇的心理状态直接影响到分娩过程和胎儿的状况。如易会造成产程延长、新生儿窒息、产后围产期并发症等。产后抑郁、焦虑的状态还会引起孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。一旦孕妇因产前抑郁症出现焦虑情绪,极有可能引起植物神经紊乱,造成生产时宫缩无力,易发生难产风险。

产前抑郁症自愈方法也不是没有,不过像大家经常见到的方法大多数是以下几种:

1、补充孕育知识。从相关媒体或者报纸、书籍处了解一些孕期保健知识,积极参加孕妈妈活动等。

2、了解孕期饮食规律。孕期饮食和起居尽量按照孕妇的要求进行,对于一些不利因素要严格杜绝。

3、转移注意力。孕期漫长,无聊的生活也会增加产前抑郁症的风险,孕妇可增加一些自己没有尝试的小爱好,分散自己的助力。

以上几种方法,都是大家经常听到或者见到的方法,但这些方法虽说对缓解产前抑郁症有一定的帮助作用,但却无法从根本上消除产前抑郁症。孕妇生产前最重要的就是保持平和、愉快、积极的心态和稳定的情绪。而以上的方法收效甚微。

在自愈产前抑郁症方面,各位孕妇们不妨尝试孕心怡情绪胎教仪,通过情绪胎教中的音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练调理孕妇的脑舒压,让其情绪放松,压力得到疏解。使其自主神经系统调控能力得到改善,以此来达到消除孕期焦虑、睡眠紊乱、食欲不振,心慌气短,内分泌紊乱等困扰。

在正确使用情绪胎教的同时,进一步配合其中的心率变异性生物反馈训练,定能有效分析孕妇本身的心跳节律变化趋势,引导孕妇本身有针对性的控制心跳节律同步。以此来调节孕期不良情绪造成的不良影响,从而有效自愈产前抑郁症症状,帮助各位孕妈健康分娩。

产前抑郁症并像我们所了解的那样可怕,可怕的是我们太过于担忧未知,孕期要保持好的心情和放松身心,去享受孕期的好生活,快乐的过完每一天。这样才能达到健康孕育胎儿的目的!

孕心怡

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