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潮妈保健

辛大夫孕育专栏:正能量!半个月将血糖控制住了

孕周26+的时候,去检查糖耐,结果空腹4.4,过关,但是餐后1小时2小时全部11点多,严重超标,产科医生把我轰去内分泌科,内分泌医生说,给半个月时间控制,不行的话因为孕妇没药可吃,就考虑要打胰岛素了,于是,开始了我半个月战斗妊娠糖尿病的历程。

正能量!半个月将血糖控制住了

我是个爱吃甜的人,孕前孕后口味几乎没有变化,冰淇淋是我的性命,但是怀孕后比孕前节制一些,不过还是不忌口。其次,我是个不运动的人,几乎就是吃了睡,虽然照常上班,但是工作也是8小时坐着的。不过我不太吃夜宵,几乎就是一日三餐,上午和下午吃水果,每天一个苹果一个橙子。

接下来说说我为妊娠糖尿病做的改变:水果全部停止,改为每天一根黄瓜一个番茄,不过也不是天天吃。其次,三餐后休息半小时,然后出门散步,时间大约20到30分钟,因为之前不走路,所以不想现在走太多,怕身体吃不消。

正能量!半个月将血糖控制住了

三餐的食物以绿色蔬菜为主,增加一些豆制品,荤菜就是鱼和虾,偶尔吃肉也是清蒸大排之类,并且烧的菜能不加糖就不加糖。什么鸡汤肉汤鱼汤都不喝了。

早上吃杂粮面包2片,一个白煮蛋,再搭配自己打的豆浆,豆浆配料是黄豆红豆黑豆核桃,不可以加红枣喔,淡淡的挺好喝,尽量不过滤,豆渣吃了也营养。或者就是熬粥,粥的配料是小米,玉米粒和麦片,不要煮太稠,稀一点。

午饭晚饭大米饭吃很少,面食不吃,糯米食几乎不碰。主食吃杂粮饭,杂粮就是糙米荞麦小米这些。牛奶偶尔喝一杯,酸奶尽量选择不添加蔗糖的或者低脂的。至于蛋糕,不吃了,冰淇淋就老公吃的时候我舔个一两口过过瘾。

正能量!半个月将血糖控制住了

基本就是这样,朋友小聚或者家里来人也几乎是这样,没办法,甜的菜几乎不吃,酒酿圆子每次就吃一颗。上个月按时复诊,空腹不需要检测了,就检查一,二小时两个血糖值。吃完了早饭休息会,走出医院溜达了十几分钟,又回去静坐了一会,抽了餐后第一次血,然后就没出去走了,直接等一小时后抽第二次血。下午拿到了报告,数值分别是6点几和5点几。完美过关!

虽然过关了,但我以后还是会尽量克制自己,多吃蔬菜杂粮多喝水多散步,快7个月了,还有没多久就要和宝宝见面了,很期待,一定要为自己和宝宝负责!希望各位糖妈加油,保持愉快的好心情,妊娠糖尿病一点也不可怕,只要坚持,自控,很快就会达标!

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