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辛大夫孕育专栏:孕期失眠怎么治?哪种方法能快速消除孕期失眠?

那些在孕期失眠的人,往往觉得失眠没办法治,只因自己正怀着孕,没办法用药。认为只要忍到生下孩子就好了。其实不然,孕期失眠的影响可大可小。如果不重视其影响的话,那么到最后,受苦的可能是自己。接下来就为大家说说,孕期失眠该怎么医治,以及哪种方法能快速消除孕期失眠!

刚才也说了孕期失眠的影响可大可小,往小的方面说,会影响到孕妇的睡眠状况,导致孕妇精神差、面色差等。往大的方面说,孕期失眠会导致孕妇情绪多变,最终造成胎儿发育偏小,亦或者影响分娩的进程,造成早产、难产等危险情况出现。而想要消除孕期失眠,以下几种方法,孕妈妈可以参考下:

1、睡眠喝一杯热牛奶,这样可以加快入睡,但切记,不要喝太多,以免夜间上厕所而造成无法熟睡。当然配备多个柔软的枕头以最舒服的姿势,也可以加快入睡。

2、睡前不要想太多心事,亦或者把自己放空,不要担心躺下之后,是否睡不着。如果总是这样担心的话,不仅难以入睡,恐怕会越想越害怕,反而到最后更睡不着。

3、临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。亦或者洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

当然,以上这些都是能帮助你快速入睡的方法,而真正想要消除孕期失眠的话,则需要更好的方法,那就是利用情绪胎教的音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练来消除孕期失眠对自身造成的影响。

情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练,调理孕妇的脑舒压,情绪放松,疏解压力,使其自主神经系统调控能力得到改善,而自主神经系统支配和调节机体各器官,血管,平滑肌和腺体的活动和分泌,并参与内分泌调节葡萄糖,脂肪,水和电解质代谢,以及体温,睡眠和血压等。这就不难解释,为什么孕期情绪焦虑的妈妈,往往容易失眠、食欲不振,心慌气短,内分泌紊乱了。

因此,那么患有孕期失眠的人,如果还不清楚该怎么消除孕期失眠的话,可以试试情绪胎教,说不定用过之后,会有意想不到的效果。当然,无论你选择哪种方法来消除孕期失眠,都希望各位孕妈妈们,健康孕育,安全度过整个孕期!

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