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辛大夫孕育专栏:孕期失眠对胎儿发育的影响,消除孕期失眠有哪些方法!

相信很多孕期的女性都知道,如果出现了孕期失眠困扰,那么是非常折磨人的,而此时又不能像普通人那样靠药物来解决,那针对孕期失眠困扰,除了药物之外还有什么方法能解决呢?孕期失眠困扰不解决的话,会不会对胎儿发育造成影响呢?不妨一起来了解下。

轻度孕期失眠困扰孕妇还可以有足够的睡眠时间,但若是孕期失眠情况比较严重的话,那么不仅自身的睡眠质量大打折扣外,甚至还有可能影响胎儿的健康发育。

孕期失眠有可能会造成孕妇的情绪不稳,若是长时间得到有效解决的话,会逐渐影响孕妇本身的抵抗力,导致身体素质下降。一旦情绪过度不稳或者不安的话,就会引起身体的循环系统功能紊乱,对胎儿的健康造成健康威胁,比如说:胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇、或者难产、早产等危害。

孕期失眠的确会对胎儿发育造成影响,但若是想消除孕期失眠困扰的话,则可以试试以下几种方法,相信定有能帮助到消除孕期失眠:

1、睡前要控制饮水量。

孕期尿频是导致孕妇失眠的一大因素,目前对孕期尿频症状还没有有效的方法来缓解,所以一些因尿频导致的孕期失眠,一定要控制好自己的饮水量,要想晚上不频繁起床的话,最好在临睡前的1—2小时内不要喝水。

2、注意自己的饮食安排。

在整个孕期生活中,孕妈妈的饮食尤其要注意,应尽量避免饮食含咖啡因的饮料,比如说:咖啡、茶饮等。进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天尽量不要空腹,空腹时心情往往不好,易恶心、呕吐,所以要常备些点心。吃得好才能睡得好,所以,孕妈妈既要注意不要吃含咖啡因的食品,也要吃一些能让自己心情愉快的食物。

3、放松心情,健康孕育。

孕妈妈的不良情绪本身对胎儿的影响是比较大的,所以孕妈要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较。如果遇到了不顺心的事,也不要去钻牛角尖。遇到不顺心的事情时,可以通过情绪胎教仪来进行心情放松。

情绪胎教是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练,对孕育女性进行科学的情绪调理,通过对孕妇的情绪进行调节,使之忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。

不仅如此,情绪胎教仪在改善孕期失眠也有非常不错的效果,对胎儿的健康发育也能起到一定的帮助作用,所以大家若是有孕期失眠困扰的话,不妨通过情绪胎教仪来改善!

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