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有不用找医生、不用吃药,就能治好孕期焦虑症的方法吗?

孕期焦虑,一个困扰众多准妈妈孕期健康的心理疾病。许多准妈妈在饱受孕期焦虑的同时,纷纷叫苦不迭。寻找能够缓解的良方。也有一些准妈妈询问小编有没有什么办法,不用吃药,就能治好孕期焦虑症?针对孕期焦虑症的治疗缓解方法,小编今天在此给大家好好的来说一说!

一般来讲,患有孕期焦虑症的准妈妈,多数会有:烦躁,想哭,想死,惶恐未来,尿频,出现短暂的呼吸困难,对未发生的事情总是很担心,有一点事就老往不好的方面想、失眠等不好的情况发生,如果你也有以上问题出现的话,那约有80%的可能是患上了孕期焦虑症。针对孕期焦虑,小编建议你:

1、选择健康的发泄方式。做好情绪转移工作。所谓的情绪转移,就是在孕期遇到不开心或者“钻牛角尖”的事情时,要学会及时转移自己的注意力。如:为家人准备一顿可口的晚餐;为腹中宝宝唱一首旋律优美的歌;亦或者装扮自己的居室等等。这样在情绪转移的同时,孕期焦虑的情况也会有所缓解。

2、寻找家人、朋友的帮助。也许怀孕后家庭因“生男生女”给你的压力,让你胡思乱想。但要记得,孕妇为大。腹中宝宝的健康最重要。在心情不好或者出现焦虑症状的时候,一定要及时的跟家人说,以此来得到家人的谅解与帮助。除此之外,还可以寻求闺蜜或朋友的帮助,把自己心里的不痛快向朋友诉说等等。

3、拥有一款情绪胎教仪。怀孕期间由于体内激素的紊乱,势必会给一些准妈妈带去孕期焦虑症,这种焦虑一旦不能及时缓解的话,就会让准妈妈放大己的失败、忧虑、紧张、不安等不良情绪。此时准妈妈需要一个能够调节情绪,缓解孕期焦虑的帮手。

正好情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练,以此来调理孕妇的脑舒压,让孕妇的情绪放松,疏解压力,使其自主神经系统调控能力得到改善。最终让身体的各个器官、血管、平滑肌和腺体的活动和分泌趋于平衡稳定。达到缓解孕期焦虑症的目的。

以上三种不用找医生、不用吃药就能有效缓解孕期焦虑的方法,相信各位孕妈妈也有了一定的了解,不知你对哪种方法比较感兴趣呢?如果以上几种方法还不能改善你的孕期焦虑症的话,欢迎与小编联系,小编会给你不错的建议呦!

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